[...] Jeżeli trwa to już dłużej i czujesz się słaby, to jak najbardziej warto wejść na zerowy bilans kaloryczny. Poziom tkanki tłuszczowej jest już dość niski. Jak najbardziej można z niego budować dobrej jakości mięśnie. W przypadku wyjścia z redukcji też zależy czy chcesz ją już zakończyć, czy też przeciągnąć zwiększając kcal stopniowo.
chaz00 trening jest ok...ale czy dla Ciebie? no tu by mozna bylo polemizowac. obetnij objetosc o 50% i moze sie nada dla Ciebie. ciagle jestes na poczatku drogi(mimo takiego stazu) wyciskasz wiecej,niz siadasz.TRAGEDIA! jak zwykle za malo jesz. ile wazyles pol roku temu? "ostatnio cwiczylem push/pull/legs. masa stoi troche" czy silowo [...]
jako sklep to poleciłbym "speed" na ul.browarnej. tylko nie wiem czy już mają "rowery" bo na zimę się przerzucają na snowboardy. tam ceny mają na prawdę spoko. w zeszłym roku kupowałem właśnie butki shimano ..-120 ( katalogowo były za 323zł a sprzedali mi za 280. zawsze można się z nimi dogadać i potargować :). można po prostu [...]
Jak wydolisz to moze. Nie no chlopie musisz pocwiczyc i zweryfikowac jak by co. Tak sie nie da nic powiedziec. Ja przez ta cholerna zime, prace, szkole nie mam czasu na treningi i zamierzam wogole zredukowac liczbe cwiczen do 3 podstawowych czyli wyciskania, MC i przysiadow. Ale nikt mi nie powie czy tak mozna czy nie. Pocwicze i sprawdze. Co [...]
ale ****a doradcy. ciekawe ilu jeszcze napisze eraz zeby coga dostac. edit przepisze. a wogole to ciekawe jaki cel cyklu i jaki staz i wiek. i czy ta deka to orginal wogole czy cykl sie nie zmieni na enan meta a wirtualnie deka meta pierwsze podstawowe info napisz i czego oczekujesz po cyklu? wtedy mozna cos doradzic.
Czasem ktoś się przydaje przy przysiadach, zwłaszcza gdy trzymamy sztangę za głową. U mnie na "siłce" na basenie to nawet przysiadów robić nie można bo o ile stojaki mogę wziąć od ławeczki o tyle pas musiałbym już kupić sam ;/ nie wiem czy się śmiać czy płakać bo na dodatek nie jestem pewny czy obciążenia wystarczy ;/
[...] poprawic wynik 4s 2. Wyciskanie hantli leżac ( tak samo zmiana skosow jak w wyciskaniuskos 4s 3. Rozpietki ( skosy i plaska podobnie jak w poprzednich ( zastanapiam sie czy moze jeszce dac wycisaknie sztangi waskim uchwytemplasko 4s PRZEDRAMIE 1 .Uginanie nagdarstka nadchwyt 2 . uginanie nagdarstka podchwytem Wtorek : Nogi : 1. Przysiady ze [...]
[...] dla mnie tylko poprawny. Bo jednak nie jesteś, przynajmniej tak wynika ze stażu, początkującym, a plan masz taki mocno początkujący. Bo wykonywanie 3 serii martwego ciągu czy przysiadów to jak na dwa lata regularnych treningów można by było nieco większą objętość zastosować. Poza tym dobór ćwiczeń bym nieco zmienił, zamiast prostowania nóg daj [...]
[...] itp. to żałosne kpiny, bo: 1. Złamał przysięgę (skoro był oficerem, to chyba złożoną świadomie?), a nawet z punktu widzenia prawa cywilnego jest przestępstwem gospodarczym zdrada tajemnicy pracodawcy. 2. Brał za przekazywanie informacji kasę od Amerykanów, więc trudno to nazwać bezinteresowanym poświęceniem. Mniejsza o to, czy ludowa [...]
Wiesz w dni bez treningu to ja bym z tym uważał, chyba że na prawdę nie masz czasu na posiłek no to wtedy tak i owszem, ale ostrożnie z tym gainerkiem i tylko RAZ dziennie! Czy dodawać banany? OK nie ma problemu, ale jajek to już nie musisz. Oczywiście że można dodać białko od Ultimate do Gain Fast'a jak najbardziej. Pozdrawiam,
czemu mam sie pogarszac? bardziej ciekawi mnie to czy z tym mozna zyc czy w pozniejszym czasie bede mial wieksze komplikacje ze zdrowiem. przyzwyczailem sie juz do tego, nie mam ochoty na odbloki endokrynologow wydawanie kasy
[...] praktykuje sie podejscie wlasnie tego typu, by stosowac HCG czesciej w malych dawkach. Ma za zadanie to stymulowac nieco przysadke/jadra przez calyu okres dodatkowej suplementacji. Co do IA mysle, ze przy tym poziomie co masz obecnie nie powinno tutaj dziac sie nic zlego, nie na tyle aby zwiekszac dawke IA, czy zeby wrzucac dodatkowo inhibitor
Moje wątpliwości skupiają się na tym, że robiąc tylko jedno ćwiczenie np. na bark , na jednym treningu... nie dostanie on na tyle w kość żeby było co regenerować i nadbudowywać... p.s. czy FBW mozna ćwiczyć 4 razy w tyg.? ma może ktoś rozpisany dobrze FBW??-zalęzy mi na masie narazie przede wszystkim pozdro.
Właśnie się zastanawiałem czy dużą różnicę robi ten brak blokady na kolana w HL13... Ale skoro mówisz, że HL13 jest wygodniejsza, to pewnie bym skłaniał się co do jej kupna szybciej niż do HL6.. Choć zawsze jeden zielonkawy banknocik w portfelu mniej... Jakoś dziwnie mi teraz wybierać ławeczkę do brzucha i rzeźbić ten sześciopak, bo już wiem, że [...]
Ok. To podam ci taki przykład z życia. Ważyłam przy 168 sporo poniżej 50 kg. Czy miałam zbite, twarde ciało? Nie. Witki chude, jakiś biedny zarys mięśni brzucha, zero piersi itd. Ot - chuda, niespecjalnie zgrabna nastolatka. Teraz ważę 15 kg więcej i mam mój zarys mięśni brzucha lepszy niż przy 47 kg, mam moje twarde, zbite ciało...I mam zdrową [...]
DreamEvil tak chodziło mi czy jeżeli organizm się przyzwyczai że o danej godzinie dostaje posiłek to czy nie zakłóci to dalszego cyklu gdy przesunie się on :) Czy mógłby mi ktos jeszcze podać jak łatwo i szybko można przygotować odpowiedni posiłek? kalkulator wyznaczył mi 2100kal +100/300 dodać do masy, 300g weglowodanów, 80g białka i 70g [...]
[...] zawodach co najmniej. Przysiad, wycisk, ciągi, wiosło, drążek, wycisk na barki, pompki na poręczach, podrzuty, swingi - to są podstawy i każdy to robi, niezależnie czy judoka, rugbysta czy futbolista. Chcesz być silny i duży? Robisz powyższe ćwiczenia, progresujesz z ciężarem, jesz i śpisz. Biegasz i rozciągasz się. Reszta to dodatek, [...]
[...] zawodach co najmniej. Przysiad, wycisk, ciągi, wiosło, drążek, wycisk na barki, pompki na poręczach, podrzuty, swingi - to są podstawy i każdy to robi, niezależnie czy judoka, rugbysta czy futbolista. Chcesz być silny i duży? Robisz powyższe ćwiczenia, progresujesz z ciężarem, jesz i śpisz. Biegasz i rozciągasz się. Reszta to dodatek, [...]
[...] zawodach co najmniej. Przysiad, wycisk, ciągi, wiosło, drążek, wycisk na barki, pompki na poręczach, podrzuty, swingi - to są podstawy i każdy to robi, niezależnie czy judoka, rugbysta czy futbolista. Chcesz być silny i duży? Robisz powyższe ćwiczenia, progresujesz z ciężarem, jesz i śpisz. Biegasz i rozciągasz się. Reszta to dodatek, [...]
Płk Kukilński...
